Hidup sehat saya pikir sudah banyak yang tahu caranya, yaitu dengan olah raga dan mengatur pola hidup termasuk pola makan. Yap, tahu, tetapi tidak dipraktikkan. hehe... Sama, saya pun begitu. Praktiknya susah, teorinya sok-sokan.
Berikut ini tips hidup sehat yang sedang saya terapkan di rumah. Saya tidak meletakkan olah raga karena saya pikir itu terlalu umum dan kita semua tahu itu adalah anjuran. Maka jika diurutkan, ini lah yang 5 yang paling penting untuk saya terapkan.
1. Kurangi Screening Gadget
Teman-teman pernah nggak, karena keseringan menatap layar gadget, kita jadi pusing, mata merah dan iritasi. Yup, itulah kenapa mengurangi menatap layar gadget baik itu handphone maupun laptop adalah cara menjaga kesehatan kita.
Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga. Banyak scrooling instagram juga menimbulkan perasaan ketagihan, iri kepada yang memiliki kebahagiaan berlebih, apalagi jika digunakan untuk stalking. Bukankah itu melelahkan? hehehe.
2. Kurangi Gula
Saya sudah mengurangi konsumsi gula atau yang manis-manis buatan sejak beberapa bulan lalu. Kecuali buah, saya sangat adiktif. Kita tahu sendiri, gula atau glukosa sebagai sumber energi yang tidak digunakan dan tertimbun di tubuh kita akan mengendap dan berubah menjadi lemak. Kalau cadangan energi itu tidak digunakan, maka menggembunglah tubuh kita.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih ini penting sekali. Beberapa waktu lalu saat mengikuti program diet dari salah satu produk kesehatan, saya dianjurkan minum lebih dari 3.5 Liter dalam sehari. Dan memang yang benar seperti itu. Kita minum air putih sebanyak 6% dari berat tubuh kita dalam satuan liter. Nah, sudahkah Anda minum air putih sebanyak itu? Memang saya rasa manfaatnya menyegarkan, perut jadi lebih kempes, lemak terasa ikut terbuang bersama saat BAK. Namun begitu, sering-sering BAK.
4. Kurangi Konsumsi Gorengan
Gorengan ini banyak menyumbang kalori di tubuh kita, makin banyak kalori makin banyak timbunan energi. Tapi jika kegiatan kita banyak, kalori sangat diperlukan. Makanya, untuk menurunkan berat badan sebenarnya mudah, "Konsumsi defisit kalori dari hari per hari". Tapi kembali lagi ke kita, praktinya selalu nol! Hahaha...
5. Menanam Bunga dan Menyiraminya
Bunga adalah terapi yang baik untuk kesehatan mental kita. Walaupun dampaknya tidak terlihat, tetapi menanam bunga dan menyirami bunga setiap sore dapat membuat suasana hati kita lebih segar. Pernah suatu hari sahabat saya ke rumah, kemudian saya ajak dia menyiram bunga. Ia lantas mengatakan, "Kok hatiku rasanya senang ya nyiram-nyiram bunga. Pantas saja di beberapa rumah sakit, menyiram bunga dan jalan-jalan ke taman adalah kegiatan untuk memulihkan kesehatan pasien."
Kalau hidup sehat versi kamu, apa yang sedang diterapkan untuk saat ini?
-----------------------------
Tulisan ini diikusertakan dalam tantangan Blogger Perempuan Network (BPN) 30 Day Blog Challenge sebagai hari ke-15 dengan tema 15 Tips Hidup Sehat Versi Kamu.
1. Kurangi Screening Gadget
Teman-teman pernah nggak, karena keseringan menatap layar gadget, kita jadi pusing, mata merah dan iritasi. Yup, itulah kenapa mengurangi menatap layar gadget baik itu handphone maupun laptop adalah cara menjaga kesehatan kita.
Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga. Banyak scrooling instagram juga menimbulkan perasaan ketagihan, iri kepada yang memiliki kebahagiaan berlebih, apalagi jika digunakan untuk stalking. Bukankah itu melelahkan? hehehe.
2. Kurangi Gula
Saya sudah mengurangi konsumsi gula atau yang manis-manis buatan sejak beberapa bulan lalu. Kecuali buah, saya sangat adiktif. Kita tahu sendiri, gula atau glukosa sebagai sumber energi yang tidak digunakan dan tertimbun di tubuh kita akan mengendap dan berubah menjadi lemak. Kalau cadangan energi itu tidak digunakan, maka menggembunglah tubuh kita.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih ini penting sekali. Beberapa waktu lalu saat mengikuti program diet dari salah satu produk kesehatan, saya dianjurkan minum lebih dari 3.5 Liter dalam sehari. Dan memang yang benar seperti itu. Kita minum air putih sebanyak 6% dari berat tubuh kita dalam satuan liter. Nah, sudahkah Anda minum air putih sebanyak itu? Memang saya rasa manfaatnya menyegarkan, perut jadi lebih kempes, lemak terasa ikut terbuang bersama saat BAK. Namun begitu, sering-sering BAK.
4. Kurangi Konsumsi Gorengan
Gorengan ini banyak menyumbang kalori di tubuh kita, makin banyak kalori makin banyak timbunan energi. Tapi jika kegiatan kita banyak, kalori sangat diperlukan. Makanya, untuk menurunkan berat badan sebenarnya mudah, "Konsumsi defisit kalori dari hari per hari". Tapi kembali lagi ke kita, praktinya selalu nol! Hahaha...
5. Menanam Bunga dan Menyiraminya
Bunga adalah terapi yang baik untuk kesehatan mental kita. Walaupun dampaknya tidak terlihat, tetapi menanam bunga dan menyirami bunga setiap sore dapat membuat suasana hati kita lebih segar. Pernah suatu hari sahabat saya ke rumah, kemudian saya ajak dia menyiram bunga. Ia lantas mengatakan, "Kok hatiku rasanya senang ya nyiram-nyiram bunga. Pantas saja di beberapa rumah sakit, menyiram bunga dan jalan-jalan ke taman adalah kegiatan untuk memulihkan kesehatan pasien."
Sehat itu tidak hanya fisik, tetapi jiwa juga. Karena banyak di antara kita, fisik sehat, tetapi jiwa tak bahagia.
Kalau hidup sehat versi kamu, apa yang sedang diterapkan untuk saat ini?
-----------------------------
Tulisan ini diikusertakan dalam tantangan Blogger Perempuan Network (BPN) 30 Day Blog Challenge sebagai hari ke-15 dengan tema 15 Tips Hidup Sehat Versi Kamu.
0 Comments